محققان اخیراً در پژوهشی که نتایج آن در مجله علمی(Obesity) نیز منتشر شده به این نتیجه رسیده اند که برای کاهش وزن و رسیدن به وضعیت ایده آل «ورزش منظم» بسیار تاثیر گذار و مهم است. اگرچه ورزش صبحگاهی قبل از رفتن به محل کار نشاط آور است، ولی برای کاهش وزن، اصل بر ورزش مداوم و منظم است و زمان ورزش چندان مهم نیست.